Pôle Sport
Cours de Pilates à Castelnau-le-lez –
Reformer et Pilates au sol
Le Pilates au Centre Le Guépard – Une approche complète du mouvement
Au Centre Le Guépard, nous proposons une pratique du Pilates qui allie précision, respiration et renforcement profond.
Nos séances s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants avancés, ainsi qu’aux personnes présentant douleurs ou limitations.
Notre expertise s’appuie sur :
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20 ans d’expérience en mouvement et rééducation,
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une pédagogie professionnelle,
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une approche globale du corps,
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l’intégration du souffle, de la posture et du contrôle moteur.
👉 Tous nos cours principaux de Pilates se déroulent désormais dans notre Centre situé 295 bis chemin des Muriers.
Les différents types de Pilates que nous proposons
Le Pilates Reformer
Le Reformer est un appareil emblématique du Pilates.
Grâce aux ressorts et au chariot mobile, il permet :
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un travail précis du centre,
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un renforcement progressif,
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une amélioration de la posture,
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une mobilité plus fluide et mieux contrôlée.
Idéal pour :
✔︎ les débutants,
✔︎ les personnes souhaitant progresser rapidement,
✔︎ les personnes présentant des douleurs de dos,
✔︎ les sportifs cherchant à optimiser leur mouvement.
Le Pilates au sol (Matwork)
Le Pilates Matwork permet d’apprendre les fondamentaux : respiration, stabilité du centre, mobilité articulaire, alignement.
Il peut être pratiqué seul ou en complément du Reformer.
Adapté pour :
✔︎ retrouver une posture plus stable
✔︎ renforcer la sangle abdominale en profondeur
✔︎ réduire les tensions musculaires
✔︎ améliorer la coordination
Les Séances individuelles, duos ou petits groupes
Nous proposons :
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Séances individuelles → 100 % personnalisées
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Séances en duo
-
Cours collectifs en petits groupes pour un accompagnement de qualité
À qui s’adresse le Pilates ?
Le Pilates est une méthode adaptable qui répond à des objectifs très différents selon les personnes.
Au Centre Le Guépard, nous proposons un accompagnement spécifique pour chaque profil, afin d’offrir un travail ciblé, efficace et durable.
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Pilates Fondation
Le socle du mouvement et de la posture
Le Pilates Fondation est un cours de Pilates conçu pour poser des bases solides et durables. Il permet de découvrir ou de redécouvrir les principes fondamentaux du Pilates tout en améliorant la posture, la respiration et la conscience corporelle.
Le rythme est volontairement progressif afin de privilégier la qualité du mouvement, la précision et la sécurité. Ce cours constitue une étape essentielle pour apprendre à bouger avec justesse et confiance.
Ce cours est fait pour vous si :
-
vous débutez le Pilates,
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vous reprenez une activité physique après une pause,
-
vous souhaitez soulager des tensions ou douleurs légères,
-
vous cherchez un cadre rassurant et structuré.
Ce cours permet de construire des bases solides pour évoluer ensuite vers des cours plus dynamiques ou spécifiques.
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Pilates Mobilité & Fluidité
Retrouver de l’espace, du mouvement et de la liberté
Ce cours met l’accent sur la mobilité articulaire, la fluidité des enchaînements et la coordination du corps dans son ensemble.
Il aide à délier les zones raides, à relâcher les tensions et à redonner de l’aisance dans le mouvement, sans forcer ni brusquer le corps.
La respiration guide le mouvement, favorisant une sensation de continuité et de légèreté.
Ce cours est fait pour vous si :
-
vous vous sentez raide, bloqué ou fatigué,
-
vous avez besoin de récupérer physiquement ou mentalement,
-
vous pratiquez déjà un sport et souhaitez améliorer votre mobilité,
-
vous cherchez un cours fluide, doux mais profondément efficace.
Intention du cours :
Redonner de la liberté au corps et améliorer la qualité des mouvements du quotidien.
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Pilates Force & Tonus
Renforcer le corps en profondeur
Le Pilates Force & Tonus est un cours plus dynamique, orienté vers le renforcement musculaire profond et la stabilité. Il permet de développer un corps fort, fonctionnel et résistant, tout en respectant les principes fondamentaux du Pilates.
Les exercices sollicitent l’ensemble du corps, avec une attention particulière portée au contrôle, à la précision et à la coordination.
Ce cours est fait pour vous si :
-
vous avez déjà les bases du Pilates,
-
vous recherchez un travail plus tonique et engageant,
-
vous souhaitez renforcer votre corps en profondeur,
-
vous aimez les séances dynamiques et structurées.
Ce cours améliore la stabilité, l’endurance et la posture, tout en contribuant à la prévention des blessures.
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Pilates Postural & Thérapeutique
Bouger avec sécurité, précision et intelligence
Le Pilates Postural & Thérapeutique est un cours orienté vers l’amélioration de la posture et la gestion des douleurs. Il s’adresse aux personnes souhaitant reprendre une activité physique en douceur ou améliorer leur confort corporel au quotidien.
L’approche est progressive, précise et adaptée, avec une attention particulière portée à l’alignement, au contrôle du mouvement et à la qualité du geste.
Ce cours est fait pour vous si :
-
vous souffrez de douleurs au dos, à la nuque ou aux épaules,
-
vous êtes en reprise d’activité ou en post-rééducation,
-
vous manquez de confiance dans le mouvement,
-
vous recherchez un accompagnement sécurisé et encadré.
Ce cours fait le lien entre rééducation et activité physique, dans un cadre rassurant.
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Pilates Senior Équilibre
Renforcer l’équilibre, la stabilité et la confiance au quotidien
Le Pilates Senior Équilibre est un cours spécialement conçu pour les seniors souhaitant entretenir leur mobilité, améliorer leur équilibre et préserver leur autonomie dans les gestes de la vie quotidienne.
Ce cours associe les principes du Pilates à un travail ciblé sur la stabilité, la coordination, la posture et la prévention des chutes. Les exercices sont réalisés à un rythme adapté, dans un cadre sécurisé, avec des consignes claires et progressives.
L’accent est mis sur le contrôle du mouvement, la conscience corporelle et le renforcement des muscles profonds, essentiels pour se déplacer avec assurance et confiance.
Ce cours est fait pour vous si :
-
vous souhaitez améliorer votre équilibre et votre stabilité,
-
vous voulez prévenir les chutes et entretenir votre autonomie,
-
vous ressentez une perte de force, de coordination ou de confiance dans vos mouvements,
-
vous recherchez une activité physique adaptée, encadrée et sécurisée.
Ce cours permet de bouger en toute sérénité, de retrouver de l’assurance dans les déplacements et de maintenir une bonne qualité de vie au fil des années.
Un accompagnement adapté à chaque profil
Quel que soit votre objectif, nous construisons un programme progressif, cohérent et sécurisant.
Chaque séance prend en compte :
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votre niveau,
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votre morphologie,
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votre historique corporel,
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vos douleurs éventuelles,
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vos objectifs.
Au Centre Le Guépard, le Pilates est personnalisé, pédagogique et fondé sur l’expertise du mouvement.
Les cours à visée thérapeutiques sont est encadrés par un kinésithérapeute et professeur de Pilates, avec une attention particulière portée à la sécurité, à l’adaptation des exercices et à la qualité du mouvement.
Où pratiquer le Pilates ?
Au Centre Le Guépard situé 295 bis chemin des Muriers (lieu principal)
La majorité de nos cours se déroulent au Centre Le Guépard , un lieu dédié au mouvement, au bien-être et à l’accompagnement individualisé.
Dans notre premier espace originel (quelques cours)
Nous proposons également quelques cours de Pilates assurés par nos intervenants dans notre premier lieu historique, situé à 25 avenue aristide Briand à Castelnau-le-lez.
Cet espace permet également la pratique du Pilates sur Reformer et au sol.
Pourquoi choisir le Pilates au Centre Le Guépard ?
✔︎ Expertise anatomo-posturale
✔︎ Approche issue de la rééducation & du mouvement
✔︎ Cours limités en nombre pour une attention personnalisée
✔︎ Appareils professionnels (Reformer, Chair…)
✔︎ Adaptation à vos besoins, douleurs et objectifs
✔︎ Un environnement calme, structuré et professionnel
FAQ – Pilates à Castelnau-le-lez
Q : Quelle est la différence entre le Pilates Reformer et le Pilates au sol ?
Le Reformer propose un travail plus guidé grâce aux ressorts, idéal pour apprendre rapidement le placement.
Le tapis permet d’intégrer les fondamentaux de stabilité. Les deux pratiques sont complémentaires.
Q : Peut-on pratiquer le Pilates avec des douleurs de dos ?
Oui. Le Pilates est l’une des méthodes les plus efficaces pour renforcer la sangle profonde et diminuer les douleurs lombaires.
Q : Combien de fois par semaine faut-il pratiquer pour progresser ?
Avec 1 à 2 séances par semaine, les progrès sont visibles dès les premières semaines.
Q : Le Pilates est-il adapté aux débutants ?
Absolument. Nos cours sont accessibles à tous et adaptés selon le niveau et les besoins.
⟪ En 10 séances vous sentirez la différence,
en 20 séances vous verrez la différence,
et en 30 séances vous aurez un corps tout neuf. ⟫
Joseph Pilates
Pilates Postural et Thérapeutique
Reprenez votre activité physique après une blessure en toute sécurité et efficacité.
Le Pilates Périnatalité
Un accompagnement doux et adapté pour votre corps, avant et après bébé
Le Pilates Mobilité & Fluidité
Retrouvez de l’aisance dans le mouvement
Le Pilates Sénior & Equilibre
“Retrouvez de la liberté et de l’aisance dans le mouvement. Prenez soin de votre corps et de votre mobilité, à tout âge !”
Le Force & Tonus
Renforcez le Corps en profondeur.
Le Pilates Postural et Thérapeutique
Reprenez votre activité physique après une blessure en toute sécurité et efficacité.
Retrouvez mobilité, force, et confiance grâce au Pilates adapté, encadré par un professionnel de santé
Pourquoi est-il si difficile de reprendre après une blessure ?
Une blessure ou des douleurs persistantes peuvent freiner votre retour à l’activité et impacter vos performances.
Sans une prise en charge adaptée, le risque d’aggraver votre condition ou de retarder votre progression est réel.
La solution pour un retour optimal à l’activité : le Pilates adapté
Renforcez votre corps : Travaillez vos muscles profonds pour stabiliser vos articulations.
Retrouvez votre mobilité : Libérez les tensions et améliorez votre amplitude de mouvement.
Progresser en toute sécurité : Des exercices personnalisés adaptés à votre condition.
Optimisez vos performances : Préparez votre corps pour retrouver votre niveau sportif.
Ce que vous pouvez attendre de nos séances
Accélérez votre récupération et reprenez vos activités sportives avec sérénité.
Réduisez vos douleurs et améliorez votre posture pour un corps plus fonctionnel.
Prévenez les blessures futures grâce à un renforcement musculaire ciblé.
Retrouvez l’énergie, les performances, et la confiance en vous.
Une méthode basée sur des preuves scientifiques
Amélioration de la stabilité articulaire : Les exercices de renforcement des muscles profonds aident à réduire les douleurs chroniques et à stabiliser les articulations.
(Source : Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2020)
Récupération plus rapide après blessure : Le Pilates stimule la circulation et favorise une récupération fonctionnelle en douceur.
(Source : International Journal of Rehabilitation Research, 2018)
Réduction des récidives de blessures : En combinant renforcement musculaire ciblé et travail de mobilité, le Pilates diminue le risque de rechute.
(Source : Clinical Biomechanics, 2021)
« Réservez votre cours d’essai et expérimentez une méthode validée par la science pour accélérer votre reprise d’activité. »
Vos questions, nos réponses
« Je crains que ce soit trop tôt après ma blessure. »
→ Tous les exercices sont adaptés à votre progression, avec une attention particulière à votre sécurité.
« Le Pilates est-il suffisant pour reprendre mon activité ? »
→ Le Pilates complète parfaitement vos soins ou entraînements, en travaillant force, mobilité, et prévention des blessures.
« Et si je n’observe pas de progrès ? »
→ Nous assurons un suivi personnalisé pour ajuster les séances à vos besoins et vos objectifs.
Comment ça marche ?
Réservez votre cours d’essai en ligne.
Échangez avec votre coach pour évaluer vos besoins et fixer vos objectifs.
Commencez vos séances adaptées et progressez en toute sécurité
« Ne laissez pas votre blessure freiner vos ambitions. Reprenez en toute sérénité grâce à notre méthode personnalisée. »
Le Pilates Périnatalité
Un accompagnement doux et adapté pour votre corps, avant et après bébé
Pendant et après votre grossesse, le Pilates vous aide à renforcer votre corps, soulager les tensions, et vous reconnecter à vous-même.
Réservez votre séance dès maintenant pour prendre soin de votre bien-être et préparer votre corps aux changements.
Votre corps en plein changement a besoin d’une attention particulière
Pendant la grossesse, votre posture et vos muscles sont mis à rude épreuve : douleurs lombaires, tensions dans le bassin, et perte de tonus peuvent apparaître.
Après l’accouchement, retrouver votre équilibre, vous réapproprier votre périnée et vos abdominaux nécessite une approche douce et adaptée.
Le Pilates : une méthode douce pour accompagner la maternité
Le Pilates vous aide à mieux vivre votre grossesse en travaillant sur la respiration, la posture, et le renforcement musculaire.
En post-partum, il favorise une récupération progressive et efficace, en protégeant votre périnée et en renforçant vos muscles profonds.
- Soulager les douleurs lombaires et pelviennes.
- Préparer votre corps à l’accouchement.
- Rééquilibrer votre posture après la grossesse.
- Travailler sur la rééducation périnéale et abdominale.
Des bénéfices visibles pour la maman et le bébé
Pendant la grossesse : améliorez votre confort au quotidien, réduisez les tensions musculaires et préparez votre corps à l’accouchement.
Après l’accouchement : retrouvez un ventre plus tonique, soulagez votre dos, et reprenez une activité physique en toute sécurité.
80 % des femmes constatent une amélioration de leur posture pendant la grossesse.
Réduction significative des douleurs lombaires et du bassin.
Une meilleure connexion entre le corps et la respiration.
Des exercices validés pour une maternité en toute sérénité
Nos séances sont conçues en s’appuyant sur des études récentes montrant l’efficacité du Pilates pendant la grossesse et le post-partum.
Une approche personnalisée, adaptée à votre trimestre de grossesse ou à votre stade de récupération post-accouchement.
Une méta-analyse a conclu que la pratique du Pilates chez les femmes enceintes réduit le taux de césarienne et la durée de l’accouchement tout en limitant la prise de poids excessive pendant la grossesse. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10219711/?utm_source=chatgpt.com
Le Pilates prénatal aide à réduire les douleurs lombaires dans 75 % des cas (Journal of Bodywork & Movement Therapies, 2018).
Comment cela marche ?
Reprendre le contrôle de votre bien-être en 3 étapes simples étapes :
- Prenez contact avec nous : Décrivez vos besoins (prénatal ou post-partum).
- Réservez votre séance : Individuelle ou en petit groupe, selon vos préférences.
- Venez pratiquer : Un accompagnement sur-mesure dans un environnement bienveillant.
“Prenez soin de vous, pour vous et pour votre bébé”
Réservez votre première séance et découvrez le Pilates adapté à la maternité.
Offrez à votre corps et à votre esprit l’attention qu’ils méritent.
Une grossesse et une récupération post-partum sereine
Le Pilates Mobilté et Fluidité
Transformez votre bien-être, un mouvement à la fois
Découvrez le Pilates comme un outil pour libérer votre corps des tensions, retrouver une posture équilibrée, et révéler votre vitalité intérieure.
Réservez votre première séance dès aujourd’hui et commencez votre transformation.
Votre quotidien peut peser sur votre bien-être
Stress constant, posture affaissée au bureau, tensions accumulées, ces habitudes finissent par fatiguer votre corps et affecter votre qualité de vie.
Et si vous pouviez retrouver un équilibre, relâcher les tensions, et harmoniser votre silhouette grâce à une méthode douce mais puissante ?
Le Pilates : votre clé vers un corps libéré et une posture élégante
Grâce à ces exercices ciblés, le Pilates rééquilibre votre posture, renforce votre musculature profonde, et apaise votre esprit.
Une méthode idéale pour relâcher les tensions du quotidien tout en sculptant harmonieusement votre corps, sans pression ni excès.
Travail des muscles profonds pour un corps tonique et fonctionnel.
Techniques de respiration pour apaiser le stress.
Approche progressive, adaptée à votre niveau et vos objectifs.
Des résultats visibles et durables
Retrouvez une sensation de légèreté et de vitalité dans votre quotidien.
Améliorez votre posture pour soulager les tensions dans le dos et la nuque.
Tonifiez vos muscles et développez une silhouette plus harmonieuse.
90 % des pratiquants ressentent une amélioration de leur posture après quelques séances.
Une méthode adaptée à tous les âges et niveaux.
Une méthode reconnue et validée scientifiquement
Chaque séance est construite sur les principes de la méthode Pilates, enrichie par les dernières avancées en sciences du mouvement.
Nos programmes sont conçus pour respecter vos besoins spécifiques, dans le respect des principes fondamentaux de rééducation et de bien-être.
- Amélioration de la posture et de la souplesse : Une étude publiée par la Mayo Clinic indique que la pratique régulière du Pilates peut améliorer la posture, le tonus musculaire, l’équilibre et la mobilité des articulations.
- Réduction des douleurs lombaires : Selon une étude de 2021 publiée dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies, le Pilates est efficace pour réduire les douleurs lombaires chroniques.
- Renforcement des muscles profonds et amélioration de l’équilibre : Une recherche de 2019 a confirmé que le Pilates améliore l’équilibre et la flexibilité, particulièrement chez les personnes atteintes de sclérose en plaques.
Ces études démontrent que le Pilates, en se concentrant sur le renforcement des muscles profonds et l’amélioration de la flexibilité, offre des avantages significatifs pour la posture, la réduction des douleurs chroniques et l’équilibre général.
Commencez votre transformation en trois étapes simples
Réservez en ligne : Choisissez votre créneau selon vos disponibilités.
Choisissez votre formule : Séances individuelles ou en petit groupe, adaptées à vos besoins.
Venez pratiquer : Apportez une tenue confortable, nous nous occupons du reste.
Pourquoi attendre pour prendre soin de vous ?
Prenez du temps pour vous.
Adoptez une pratique qui transformera votre bien-être au quotidien.
Nous sommes là pour répondre à toutes vos questions. N’hésitez pas à nous contacter !
Le Pilates Sénior & Equilibre
“Prenez soin de votre corps et de votre mobilité, à tout âge !”
Le Pilates, une méthode douce et efficace pour préserver votre équilibre, soulager vos douleurs et maintenir votre vitalité.
Réservez votre première séance et commencez à renforcer votre bien-être dès aujourd’hui.
Votre corps mérite une attention adaptée à chaque étape de la vie
Avec l’âge, des problématiques comme la perte de mobilité, les douleurs articulaires, et la diminution de l’équilibre peuvent survenir.
La peur de tomber ou la difficulté à bouger librement peuvent affecter la qualité de vie et la confiance en soi.
Le Pilates, un allié pour rester actif et autonome
Le Pilates est une méthode douce qui se concentre sur la mobilité, l’équilibre, et le renforcement musculaire.
Les exercices sont adaptés à vos capacités et respectent votre rythme, que vous soyez débutant ou déjà actif.
Amélioration de l’équilibre pour réduire les risques de chute.
Renforcement des muscles profonds pour protéger les articulations.
Soulagement des douleurs chroniques, comme celles liées au dos ou aux genoux.
Maintien ou amélioration de la souplesse et de la posture.
Des bénéfices concrets pour votre santé et votre bien-être
Retrouver de la mobilité au quotidien : se lever, marcher, ou porter des objets devient plus facile.
Réduire les douleurs liées à l’arthrose ou aux tensions musculaires.
Gagner en confiance grâce à une meilleure posture et un meilleur équilibre.
Préserver votre autonomie et votre vitalité pour profiter pleinement de votre quotidien.
70 % des seniors pratiquant le Pilates constatent une amélioration de leur équilibre (Journal of Aging and Physical Activity, 2020).
Une réduction des douleurs chroniques dans 65 % des cas (International Journal of Therapy and Rehabilitation, 2019).
Des séances fondées sur des données scientifiques récentes
Nos cours s’appuient sur des études démontrant que le Pilates aide à améliorer l’équilibre, la souplesse et la force chez les seniors.
Une approche sécurisée et personnalisée, avec des exercices adaptés à votre condition physique.
Le Pilates améliore la stabilité posturale et réduit les risques de chute de 58 % chez les seniors (Journal of Geriatric Physical Therapy, 2018).
Reprenez votre santé en main en trois étapes simples
Prenez contact avec nous : Faites part de vos besoins et de vos objectifs.
Réservez votre séance : Individuelle ou en petit groupe, dans un cadre bienveillant.
Venez pratiquer : Une séance personnalisée, adaptée à votre rythme et à vos capacités.
Prenez soin de votre santé, dès aujourd’hui
Réservez votre première séance et découvrez comment le Pilates peut transformer votre
bien-être.
Le Pilates vous aide à rester actif, autonome, et en bonne santé.
Il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de soi.
Contactez-nous pour toute question ou demande spécifique. Nous sommes là pour vous accompagner.
Pilates Force et Tonus
Développer force, stabilité et contrôle du mouvement
Le Pilates Force et Tonus est un cours de Pilates plus dynamique, destiné à renforcer le corps en profondeur tout en respectant les principes fondamentaux du Pilates : contrôle, précision, respiration et qualité du mouvement.
Ce cours vise à améliorer le tonus musculaire, la stabilité et l’endurance, sans jamais sacrifier la posture ni la sécurité. Le travail est progressif, structuré et accessible aux personnes ayant déjà une base en Pilates ou en activité physique.
Un renforcement profond et fonctionnel
Le Pilates Force et Tonus ne recherche pas la performance brute, mais le développement d’un corps fort, équilibré et fonctionnel.
Les exercices sollicitent les muscles profonds, les chaînes musculaires et la coordination globale afin d’améliorer l’efficacité du mouvement, aussi bien dans la vie quotidienne que dans la pratique sportive.
Les séances combinent :
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renforcement musculaire global,
-
travail de gainage et de stabilité,
-
enchaînements dynamiques maîtrisés,
-
coordination et contrôle du corps dans l’espace.
Ce cours est fait pour vous si :
-
vous avez déjà les bases du Pilates ou une pratique physique régulière,
-
vous souhaitez renforcer votre corps en profondeur,
-
vous recherchez un cours plus tonique et engageant,
-
vous voulez améliorer votre posture, votre stabilité et votre endurance,
-
vous cherchez un complément intelligent à une autre activité sportive.
Les bénéfices du Pilates Force et Tonus
Une pratique régulière permet notamment :
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un renforcement musculaire profond et harmonieux,
-
une meilleure stabilité du tronc et des articulations,
-
une amélioration du tonus musculaire et de l’endurance,
-
une posture plus stable et plus efficace,
-
une prévention des blessures grâce à un meilleur contrôle du mouvement.
Un encadrement professionnel et sécurisé
Les cours de Pilates Force et Tonus sont encadrés par un kinésithérapeute et professeur de Pilates.
Chaque séance accorde une attention particulière à l’alignement, à la précision des gestes et à l’adaptation des exercices selon le niveau de chacun.
L’objectif est de proposer un travail exigeant, mais toujours respectueux du corps.
Le Pilates Force et Tonus s’inscrit dans la continuité des autres cours proposés : une approche progressive, intelligente et sécurisée du mouvement, pour un corps plus fort, plus stable et plus performant au quotidien.
La méthode Pilates : notre approche
⟪ En 10 séances vous sentirez la différence,
en 20 séances vous verrez la différence, et en 30 séances vous aurez un corps tout neuf. ⟫
Joseph Pilates
Le Pilates
Qu’est-ce que la méthode Pilates ?
Le Pilates vise à renforcer l’équilibre, la flexibilité, en éveillant la musculature profonde (posturale) ainsi qu’un alignement optimal du corps par la concentration et le contrôle de l’esprit. Si vous cherchez à reprendre confiance dans votre corps, à maintenir une activité physique, à vous renforcer pour reprendre sereinement une activité physique (course à pied,.), à performer, le Pilates vous aidera à atteindre vos objectifs !
La méthode permet de connecter les différentes chaines musculaires ainsi que fascias du corps pour assurer un fonctionnement optimal. Ainsi Le Pilates permet de renforcer le dos, de lutter contre les douleurs chroniques telles que les lombalgies, d’améliorer sa posture générale en activant tous les muscles profonds impliqués. Votre coordination sera renforcée, votre capacité respiratoire va s’amplifier, votre circulation sanguine et lymphatique va être dynamisée.
Vous souhaitez obtenir un bilan personnalisé ?
Nos formules
Séance individuelle
Nous vous conseillons de démarrer par une ou plusieurs séances individuelles afin d’établir un programme personnalisé adapté à vos besoins et objectifs.
Coaching hybride
Si vous souhaitez atteindre vos objectifs au plus vite avec un accompagnement plus intense, le coaching hybride est fait pour vous ! Vous êtes coaché à la fois au centre et à distance depuis chez vous.
Coaching en ligne
Vous habitez loin du centre, ou vous manquez de temps ? Le coaching en ligne est idéal. Vous serez guidé à distance en bénéficiant de la même expertise pour atteindre vos objectifs.
Le duo, trio ou quatro
Il s’adresse à toute personne souhaitant progresser, se perfectionner, tout en bénéficiant d’un suivi adapté (de 2 à 4 personnes).
Small group
C’est un coaching en petit effectif compris entre 5 et 8 sur tapis. Le Small group s’adresse aux personnes qui souhaitent développer leur tonicité et flexibilité dans une ambiance conviviale.
Les grands principes de la méthode Pilates
Le contrôle :
Chaque mouvement doit être maîtrisé dans l’espace et dans le temps du début jusqu’à la fin.
La respiration :
Une composante essentielle de la méthode, notamment sur la respiration diaphragmatique. Cette technique éveille et tonifie l’ensemble des muscles abdominaux.
Le centrage :
Quel que soit l’exercice, les muscles du centre ou CORE sont activés ; « Tout vient du ventre » qui est le centre de gravité.
La précision :
Les exercices s’enchaînent de façon précise en supprimant les mouvements parasites.
La fluidité :
Les mouvements sont lents car ils sont réalisés en faisant appel aux muscles profonds. C’est la coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire qui permet cette fluidité.
La concentration :
Chaque mouvement, chaque respiration doit être réfléchi et venir du centre du corps.
Les bienfaits du Pilates
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Améliore la posture et l’équilibre,
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Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles,
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Libère les tensions,
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Allonge les muscles,
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Renforce la sangle abdominale,
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Augmente les amplitudes articulaires,
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Améliore la respiration,
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Maintient la coordination des gestes,
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Apporte un bien-être mental,
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Procure une détente générale,
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Améliore la condition physique,
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Enérgétise,
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Favorise la connexion corps/esprit,
Le Pilates améliore les connexions corps/esprit comme l’a toujours encouragé son concepteur Joseph Albertus Pilates.
Questions fréquentes
Combien de temps dure une séance?
Entre 45 et 60 minutes.
Combien de fois par semaine dois-je faire du Pilates pour voir les résultats?
Une fréquence de 2 fois par semaine est idéal sur le long terme. Pour améliorer davantage la force, la flexibilité et l’endurance de votre corps, vous pouvez pratiquez jusqu’à 4 ou 5 cours de Pilates par semaine. Il est préférable d’effectuer de courtes séances.
Le pilates est-il recommandé pour les femmes enceintes?
Bien sûr, demandez toujours l’avis de votre médecin avant de commencer le Pilates. La méthode Pilates permet de vivre agréablement sa grossesse, de récupérer de l’accouchement au plus vite et de retrouver sa forme physique. La période entre 3 et 6 mois est la plus propice.
A qui s'adresse le pilates ?
A tous, à partir de 7 ans, car c’est le moment ou la proprioception est mature, quelque soit la condition physique de l’individu puisque c’est justement l’objectif de la méthode d’améliorer cette condition, avec différentes stimulations et appareils.
Quelle est la différence entre le Pilate sur tapis et le Pilates sur machines ?
Le Pilates sur machine permet d’adapter les exercices prévus à l’origine pour le Pilates sur tapis au sol. Les appareils vont permettre de créer les connexions nécessaires à la réalisation des exercices sur tapis. Le ressort est l’élément particulier de la Méthode. Il permet à la fois de faciliter certains exercices et également de tonifier la musculature pour d’autres exercices.
Le Pilates peut-il soulager mes maux de dos ?
Le Pilates renforce les muscles des régions lombaire, dorsale et cervicale. Il active les muscles profonds situés entre la voute plantaire et le crâne, en se concentrant particulièrement sur les muscles du CENTRE (CORE) et active en synergie les muscles des abdominaux et du dos. Le Pilates est un allié exceptionnel pour un dos au top de sa forme.
Qui suis-je ?
Nicolas Vidamant
Passionné de sports et d’arts martiaux depuis l’adolescence, Je m’oriente dès l’université vers l’apprentissage des activités physiques en licence STAPS puis vers la pathologie et la réadaptation avec une Licence en kinésithérapie et réadaptation. Mon intérêt pour la prise en charge globale de la personne m’oriente ensuite vers l’ Ostéopathie puis la Posturologie afin de mieux cerner les causes des pathologies notamment chroniques. Je me suis également formé à la Méthode Pilates et réalisé son efficacité tant dans une recherche thérapeutique, que dans une dimension physique et mentale.
Vous souhaitez un bilan personnalisé?
Témoignages
« Un cadre avec une atmosphère agréable et accueillante? Très très très bon praticien, c’est une personne très avenante et à l’écoute de ses patients, disponible et très impliqué dans ce qu’il fait. Je conseille fortement ».
« Après 5 mois de pratique régulière de Pilates avec Nicolas, j’ai très rapidement constaté une diminution des sensations douloureuses de tensions et de fatigue physique liées à des contraintes professionnelles. Les effets bénéfiques des 2 séances par semaine avec notamment une tonification des muscles profonds, m’ont permis d’aquérir une meilleure posture : plus de stabilité, un meilleur ancrage au sol, un gain de souplesse et une adaptation posturale de qualité. Résultat une économie de fatigue non négligeable qui allège la semaine ! Je vous recommande les séances avec Nicolas, professionnel, attentif et bienveillant, il partage dans une égale bonne humeur ses connaissances et son savoir-faire. A votre écoute, il saura répondre à vos attente. »
Contact
Contactez nous pour toutes informations pour le Pilates, la Posturologie, ou l’Ostéopathie ! Nous vous fournirons des réponses ainsi qu’un service personnalisé en fonction de vos besoins ou votre pathologie.
Téléphone
Adresse
25 Avenue Aristide Briand 34170 Castelnau le Lez