Cultiver ses muscles revient à développer le cerveau

« En réveillant des milliers de cellules musculaires d’ordinaire endormies, la contrologie réveille aussi des milliers de cellules du cerveau endormies. Cultiver ses muscles revient à développer son cerveau. » La phrase est de Joseph Pilates, dans Return to Life, son premier livre, publié en 1945. Elle dit l’essentiel de la méthode : un mouvement précis, contrôlé, pensé, qui entraîne le système nerveux autant que le muscle. C’est aussi le fondement de l’approche du Guépard, où l’on parle de neuromouvement.

Ce que Joseph Pilates avait compris

Pour lui, la pratique régulière améliore l’irrigation du cerveau et stimule des zones jusque-là en sommeil ; il notait la surprise des débutants devant la sensation d'« élévation » ressentie dès la première séance. Le vocabulaire a changé, la science parle aujourd’hui de plasticité et de contrôle moteur, mais l’intuition tient : le corps apprend, et c’est le cerveau qui écrit le mouvement avant que le corps l’exécute.

Les six principes de la méthode

• Le contrôle : chaque mouvement est maîtrisé dans l’espace et dans le temps, du début à la fin.
• La respiration : composante essentielle, en particulier la respiration diaphragmatique, qui éveille et tonifie l’ensemble des muscles abdominaux.
• Le centrage : quel que soit l’exercice, les muscles du centre sont actifs. « Tout vient du ventre », le centre de gravité du corps.
• La précision : les exercices s’enchaînent en supprimant les mouvements parasites.
• La fluidité : les mouvements sont lents parce qu’ils font appel aux muscles profonds ; c’est la coordination entre le système nerveux et le système musculaire qui la permet.
• La concentration : chaque mouvement, chaque respiration, sont réfléchis et partent du centre du corps.

« En dix séances vous sentirez la différence »

La formule de Joseph Pilates se poursuit : « en vingt séances vous la verrez, en trente vous aurez un corps tout neuf ». Nous la citons pour ce qu’elle est, une promesse de son époque. Ce que nous constatons au studio, c’est plus simple : chacun avance à son rythme, beaucoup ressentent un mieux dès les premières séances, et c’est la régularité qui installe des changements durables.

Qu’est-ce que la méthode Pilates ?

Le Pilates développe l’équilibre, la souplesse et un alignement plus juste du corps en éveillant la musculature profonde, celle qui tient la posture, par la concentration et le contrôle du geste. Reprendre confiance dans son corps, entretenir une activité physique, se renforcer pour reprendre sereinement la course à pied ou un sport, progresser : le Pilates au Guépard s’adapte à l’objectif de chacun.

Questions fréquentes

Le Pilates est-il un travail mental ?

Autant que physique. La concentration sur le placement, la respiration et la qualité du geste est ce qui rend le mouvement efficace, et ce qui rend la séance apaisante.

Par quoi commencer ?

Par un bilan initial : une heure pour comprendre comment votre corps se place, et choisir le profil de cours qui vous convient.