Pratiquer le Pilates chez soi
Une tenue, un tapis, et de quoi tendre les bras au-dessus de la tête. Ce dont vous avez réellement besoin, et ce dont vous pouvez vous passer.
De quoi a-t-on réellement besoin pour pratiquer le Pilates chez soi ? Faisons le point, sans rien acheter d’inutile.
La tenue
Une séance de Pilates demande des matières élastiques et souples, qui vous accompagnent dans les différentes positions au lieu de les contraindre. Rien de plus technique n’est nécessaire.
Le matériel
À la maison, un peu de petit matériel peut intervenir selon les exercices : le cercle Pilates, le petit ballon, et de petites altères. Aucun n’est indispensable pour commencer.
L’espace, et le silence
Nul besoin d’aménager une pièce : le salon, le jardin ou la chambre conviennent. J’insiste en revanche sur un point : à la différence du fitness, le Pilates se pratique sans musique, pour rester pleinement concentré sur ses sensations et sa respiration.
Veillez à libérer l’espace autour du tapis, et surtout derrière votre tête. Pour le vérifier : allongez-vous, faites un arc de cercle avec les bras jusqu’à ce qu’ils se rejoignent au-dessus de la tête. Voilà l’espace nécessaire.
Ce n’est pas toujours possible en appartement. Dans ce cas on n’abandonne pas, mais on évite le couloir, qui limite les mouvements latéraux.
Et ensuite ?
La pratique à domicile complète les cours, elle ne les remplace pas, parce que personne ne corrige ce que vous ne voyez pas. C’est aussi pour cela que le Reformer et la chaise Wunda gardent leur place au studio.
Cet article est informatif et ne remplace pas un avis professionnel individualisé. En cas de douleur persistante, consultez un professionnel de santé.
