Auteur: Nicolas Vidamant, Kinésithérapeute & Ostéopathe, Expert en Pilates

Introduction au Pilates Reformer

Le Pilates est plus qu’une simple routine d’exercices; c’est une approche révolutionnaire pour améliorer à la fois la condition physique et le bien-être mental. Spécifiquement, le Pilates Reformer, avec son équipement innovant, offre une expérience intensifiée de cette pratique. Au Centre Sport & Bien-Être, situé à Montpellier Castelnau-le-Lez, nous mettons à disposition ce dispositif sophistiqué pour enrichir votre parcours de Pilates. Je suis Nicolas Vidamant, votre guide et expert en Pilates, kinésithérapeute et ostéopathe, dédié à vous accompagner dans ce voyage vers une meilleure santé.

Qu’est-ce que le Pilates Reformer?

Un Appareil Innovant Inventé par Joseph Pilates, le Reformer est un appareil spécialement conçu pour le Pilates. Il est équipé d’une plateforme coulissante, de ressorts, de poulies et de cordes, qui ensemble fournissent une résistance modulable. Cet équipement permet d’exécuter une grande variété d’exercices ciblant précisément différents groupes musculaires tout en améliorant l’alignement corporel et la posture.

Les Bénéfices du Pilates Reformer

Renforcement Musculaire et Équilibre Au Centre Sport & Bien-Être de Montpellier Castelnau-le-Lez, nous utilisons le Reformer pour développer un équilibre musculaire optimal, en renforçant les muscles de manière homogène. Cela est vital pour contrer les déséquilibres qui peuvent souvent mener à des blessures, surtout pour ceux qui mènent une vie sédentaire, comme les employés de bureau.

Flexibilité et Mobilité Améliorées Le Reformer soutient une amplitude de mouvement plus large, ce qui aide à améliorer la flexibilité tout en renforçant les muscles. Ce développement harmonieux est essentiel pour préserver une bonne santé physique et réduire le risque de blessures à l’avenir.

Rééducation et Guérison Le Reformer est aussi un outil précieux pour la réhabilitation. Au Centre Sport & Bien-Être, nous l’employons pour assister nos clients dans leur récupération post-blessure, adaptant les exercices pour cibler les zones spécifiques, favorisant ainsi une guérison optimale.

Pourquoi Choisir le Centre Sport & Bien-Être pour Votre Pratique du Reformer Pilates ?

Le Centre Sport & Bien-Être à Montpellier Castelnau-le-Lez est le cadre idéal pour découvrir les bienfaits du Pilates Reformer. Grâce à l’expertise en kinésithérapie et en ostéopathie de Nicolas Vidamant, chaque session est adaptée pour répondre à vos besoins spécifiques. Nos cours sont conçus pour créer un environnement accueillant et motivant où vous pouvez progresser à votre rythme, maximisant les avantages de chaque exercice.

Pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur posture, augmenter leur flexibilité, ou simplement explorer une nouvelle façon de vivre une vie plus saine, le Pilates Reformer au Centre Sport & Bien-Être offre une solution complète et personnalisée.

Pour plus d’informations et pour réserver votre session, contactez le 06 24 33 81 37. Découvrez le pouvoir transformateur du Pilates Reformer et engagez-vous dans une meilleure santé physique et mentale. Rejoignez-nous à Montpellier Castelnau-le-Lez.

Découverte du Pilates sur Reformer à Montpellier

Le Pilates : Plus qu’un simple renforcement musculaire

Le Pilates est bien plus qu’une simple méthode d’exercice esthétique. C’est une discipline qui cible spécifiquement les muscles profonds du corps, essentiels pour maintenir une posture correcte, prévenir les douleurs chroniques et améliorer la fonction corporelle au quotidien. Grâce à des mouvements contrôlés, centrés sur la respiration et l’alignement, le Pilates renforce ces muscles, créant ainsi une base solide pour un corps à la fois tonique et résistant.

1. Réduction des Douleurs et Amélioration de la Mobilité

Prévention des maux de dos

Le Pilates est reconnu pour sa capacité à renforcer les muscles profonds du tronc, notamment le plancher pelvien, le transverse de l’abdomen et le multifidus. Ces muscles jouent un rôle crucial dans la stabilité de la colonne vertébrale et la gestion des charges corporelles. Des études ont démontré que les exercices de Pilates peuvent réduire significativement les douleurs lombaires chez les adultes souffrant de douleurs chroniques.
🔗 Source : Kinesport (https://www.kinesport.fr/blog/pilates-sante)

Réduction des tensions cervicales et scapulaires

Outre les douleurs lombaires, de nombreuses personnes souffrent de tensions chroniques dans la nuque et les épaules, souvent dues à une mauvaise posture. Le Pilates aide à rééquilibrer la posture générale et à renforcer les muscles stabilisateurs autour de la colonne vertébrale, de la nuque et des épaules, réduisant ainsi les tensions et améliorant le bien-être général.
🔗 Source : Kinesport (https://www.kinesport.fr/blog/pilates-sante)

2. Amélioration de la Posture et de la Silhouette

Affinement de la silhouette grâce au gainage profond

Le Pilates travaille intensément sur le gainage des muscles profonds, en particulier le transverse de l’abdomen, contribuant ainsi à un ventre plus plat et une taille affinée. Une pratique régulière sculpte le corps de manière harmonieuse, améliorant la posture et l’apparence générale.
🔗 Source : IRBMS (https://www.irbms.com/pilates-mieux-connaitre-la-methode)

Influence positive sur la respiration et l’énergie

La coordination de la respiration avec les mouvements dans le Pilates renforce les muscles respiratoires, améliorant ainsi la capacité pulmonaire et l’efficacité respiratoire. Cela conduit à une meilleure oxygénation du corps, augmentant l’énergie et favorisant une sensation générale de bien-être.
🔗 Source : Namaste Coco Latte (https://namastecocolatte.com/5-bienfaits-du-pilates-supportes-par-la-science)

3. Augmentation de la Stabilité et de l’Équilibre

Rôle des muscles profonds dans les activités quotidiennes

Les muscles profonds sont essentiels pour la stabilité et la coordination du corps. Leur renforcement via le Pilates améliore l’équilibre, rendant les mouvements quotidiens plus fluides et naturels, et aidant à prévenir les blessures.
🔗 Source : National Geographic (https://www.nationalgeographic.fr/sciences/sport-bien-etre-forme-physique-ce-que-le-pilates-peut-vraiment-changer)

Amélioration de la coordination et prévention des blessures

En renforçant les muscles stabilisateurs, le Pilates améliore la coordination motrice et réduit le risque de blessures, notamment chez les personnes âgées ou les athlètes. Une étude a montré que le Pilates pouvait améliorer la fonction globale des membres inférieurs chez les patients atteints de la maladie de Parkinson.
🔗 Source : Kinesport (https://www.kinesport.fr/blog/pilates-sante)

Conclusion

Intégrer le Pilates dans votre routine régulière offre de multiples bienfaits, allant de
la réduction des douleurs chroniques à l’amélioration de la posture, en passant par une meilleure stabilité et une silhouette affinée. Cette discipline complète contribue à un bien-être général, vous permettant de vivre avec plus d’énergie et moins de douleurs.

Hernie disclae lombaire

Je ne faisais pas vraiment le malin à ce moment. C’était il y a 5 ans. Premiers moments debout, merci la ceinture lombaire. Rentré à la maison très douloureux du boulot (cabinet de Kinésitérapie), j’ai dû faire appel à une ambulance pour me rendre en position allongée en clinique faire tous les examens :

Diagnostic:

• 2 Hernies discales lombaires
• 1 Lyse Isthmique

1er premier arrêt de ma vie professionnelle ! Après quelques jours de cocktail de médicaments, je suis sur mes 2 pieds et décide de changer mes habitudes, de renforcer mon Core (dos/abdos) .

Coïncidence, 2 semaines plus tôt, je découvrais la méthode Pilates traditionnelle, (loin du Pilates fitness) avec les machines et surtout avec le plus grand respect du corps.

Aussitôt je me lance dans cette voie où je rencontre de nombreux élèves, souvent plus âgés que moi, en pleine forme, capables de se tordre dans tous les sens. Ils me disent être adeptes depuis quelques années après avoir souvent errés en vain chez beaucoup de kinésithérapeutes.

Bien sûr il existe de bons kinésithérapeutes (particulièrement ceux qui ont une ou plusieurs spécialités) mais la manière d’exercer ne leur permet pas, de suivre précisément un client, patient pendant 45/60 minutes, d’enseigner des exercices corrects adaptés à des problèmes particuliers. (Il faut dire que la séance pour le dos est à 16,13e)

Pendant un très long moment de la séance, le patient est passif et puis le kinésithérapeute n’est pas un coach, il n’est pas là pour motiver son patient à faire les exercices qu’il vient de lui montrer.

Les principes particuliers du Pilates :

Respiration, contrôle, concentration, centrage, précision, fluidité sont selon moi à l’origine des résultats très rapides que j’ai obtenu sur mon dos et sur mon corps en entier.

Bien entendu cela demande d’être actif, 

• 1/3 des résultats viennent de soi, 
• 1/3 de l’enseignant, 
• 1/3 de la méthode.

En tout cas pour ceux qui ne savent pas trop à quel moment démarrez le Pilates, qui ne savent pas comment cela peut les aider?  Je ne peux que vous conseiller de cesser de perdre du temps, le Pilates peut largement remplacer la kinésithérapie dans beaucoup de cas.

Bien sûr c’est sympathique un petit massage de temps en temps mais ça ne fait pas avancer beaucoup le problème. 

En tout cas si vous cherchez vraiment à retrouver votre dos en pleine santé, alors foncez.

Si vous procrastinez, que vous n’êtes pas trop motivés, continuez à croire que des résultats miraculeux vont arrivez en restant passif, alors je vous laisse attendre.

En ce qui me concerne à ce jour j’ai probablement toujours ma hernie discale et ma lyse isthmique. Néanmoins en ayant développé toute la musculature de cette zone ainsi qu’une souplesse,  j’ai désormais un dos plus fort et flexible qu’a mes 20 ans, ce qui remonte…

Joseph Pilates disait que sa technique développait uniformément l’individu, le body mind and spirit, le corps, la pensée et l’esprit.