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Découverte du Pilate avec Reformer à Montpellier

Découverte du Pilate avec Reformer à Montpellier

par | Avr 23, 2024 | #Santé

Découverte du Pilate avec Reformer à Montpellier

Auteur: Nicolas Vidamant, Kinésithérapeute & Ostéopathe, Expert en Pilates

Introduction au Reformer Pilates

Le Pilates, avec ses méthodes éprouvées pour améliorer la condition physique et le bien-être mental, peut transformer votre vie. Le Reformer Pilates, en particulier, est un outil exceptionnel qui intensifie l’efficacité de cette pratique. Au Cabinet de Pilates Le Guépard, situé à Montpellier Castelnau-le-Lez, nous intégrons cet équipement sophistiqué pour enrichir votre expérience Pilates. Je suis Nicolas Vidamant, votre expert en Pilates, kinésithérapeute et ostéopathe, prêt à vous guider dans cette aventure de santé et de bien-être.

Qu’est-ce que le Pilates avec Reformer ?

Un Appareil Innovant

Le Reformer est un équipement de Pilates conçu par Joseph Pilates lui-même. Il se compose d’une plateforme mobile, de ressorts, de poulies et de cordes, qui ensemble, créent une résistance adaptable. Cette machine permet de réaliser une multitude d’exercices qui ciblent précisément différents groupes musculaires, tout en améliorant l’alignement et la posture.

Les Bénéfices du Reformer Pilates

Renforcement Musculaire et Équilibre

Au Cabinet Le Guépard à Montpellier Castelnau-le-Lez, le Reformer Pilates est utilisé pour développer un équilibre musculaire optimal, en renforçant les muscles de manière uniforme. Cela est essentiel pour prévenir les déséquilibres qui sont souvent source de blessures, en particulier pour les employés de bureau qui subissent les effets négatifs d’un mode de vie sédentaire.

Flexibilité et Mobilité Améliorées

La capacité du Reformer à soutenir une gamme étendue de mouvements permet d’accroître la flexibilité tout en renforçant les muscles. Ce développement harmonieux est crucial pour maintenir une bonne santé physique et pour réduire les risques de blessures futures.

Rééducation et Guérison

Le Reformer est également un outil précieux dans le domaine de la rééducation. Au cabinet Le Guépard, nous l’utilisons pour aider nos clients à récupérer de leurs blessures, en adaptant les exercices pour cibler spécifiquement les zones affectées, favorisant ainsi une guérison optimale.

Pourquoi Choisir Le Guépard pour Votre Pratique du Reformer Pilates ?

Le Cabinet de Pilates Le Guépard à Montpellier Castelnau-le-Lez est l’endroit idéal pour découvrir le Reformer Pilates. Grâce à l’expertise combinée de Nicolas Vidamant en kinésithérapie et ostéopathie, chaque séance est personnalisée pour répondre à vos besoins uniques. Nos cours sont conçus pour vous offrir un environnement accueillant et stimulant où vous pouvez progresser à votre propre rythme, tout en maximisant les bienfaits de chaque exercice.

Pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur posture, augmenter leur flexibilité, ou simplement à trouver une nouvelle manière de vivre une vie plus saine, le Reformer Pilates au Cabinet Le Guépard offre une solution complète et personnalisée.

Visitez notre site à leguepard.fr pour plus d’informations et pour réserver votre session. Découvrez le pouvoir transformateur du Reformer Pilates et engagez-vous sur la voie d’une meilleure santé physique et mentale. Rejoignez-nous à Montpellier Castelnau-le-Lez et transformez votre approche de la santé et du bien-être.

pilates

Qu’est-ce que la méthode Pilates ?

Le Pilates vise à renforcer l’équilibre, la flexibilité, en éveillant la musculature profonde (posturale) ainsi qu’un alignement optimal du corps par la concentration et le contrôle de l’esprit. Si vous cherchez à reprendre confiance dans votre corps, à maintenir une activité physique, à vous renforcer pour reprendre sereinement une activité physique (course à pied,.), à performer, le Pilates vous aidera à atteindre vos objectifs ! 

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Hernie discale lombaire

Hernie discale lombaire

par | Fév 26, 2022 | #Santé

Hernie disclae lombaire

Je ne faisais pas vraiment le malin à ce moment. C’était il y a 5 ans. Premiers moments debout, merci la ceinture lombaire. Rentré à la maison très douloureux du boulot (cabinet de Kinésitérapie), j’ai dû faire appel à une ambulance pour me rendre en position allongée en clinique faire tous les examens :

Diagnostic:

  • 2 Hernies discales lombaires
  • 1 Lyse Isthmique

1er premier arrêt de ma vie professionnelle ! Après quelques jours de cocktail de médicaments, je suis sur mes 2 pieds et décide de changer mes habitudes, de renforcer mon Core (dos/abdos) .

Coïncidence, 2 semaines plus tôt, je découvrais la méthode Pilates traditionnelle, (loin du Pilates fitness) avec les machines et surtout avec le plus grand respect du corps.

Aussitôt je me lance dans cette voie où je rencontre de nombreux élèves, souvent plus âgés que moi, en pleine forme, capables de se tordre dans tous les sens. Ils me disent être adeptes depuis quelques années après avoir souvent errés en vain chez beaucoup de kinésithérapeutes.

Bien sûr il existe de bons kinésithérapeutes (particulièrement ceux qui ont une ou plusieurs spécialités) mais la manière d’exercer ne leur permet pas, de suivre précisément un client, patient pendant 45/60 minutes, d’enseigner des exercices corrects adaptés à des problèmes particuliers. (Il faut dire que la séance pour le dos est à 16,13e)

Pendant un très long moment de la séance, le patient est passif et puis le kinésithérapeute n’est pas un coach, il n’est pas là pour motiver son patient à faire les exercices qu’il vient de lui montrer.

Les principes particuliers du Pilates :

pilates

Respiration, contrôle, concentration, centrage, précision, fluidité sont selon moi à l’origine des résultats très rapides que j’ai obtenu sur mon dos et sur mon corps en entier.

Bien entendu cela demande d’être actif, 

  • 1/3 des résultats viennent de soi, 
  • 1/3 de l’enseignant, 
  • 1/3 de la méthode.

En tout cas pour ceux qui ne savent pas trop à quel moment démarrez le Pilates, qui ne savent pas comment cela peut les aider?  Je ne peux que vous conseiller de cesser de perdre du temps, le Pilates peut largement remplacer la kinésithérapie dans beaucoup de cas.

Bien sûr c’est sympathique un petit massage de temps en temps mais ça ne fait pas avancer beaucoup le problème. 

En tout cas si vous cherchez vraiment à retrouver votre dos en pleine santé, alors foncez.

Si vous procrastinez, que vous n’êtes pas trop motivés, continuez à croire que des résultats miraculeux vont arrivez en restant passif, alors je vous laisse attendre.

En ce qui me concerne à ce jour j’ai probablement toujours ma hernie discale et ma lyse isthmique. Néanmoins en ayant développé toute la musculature de cette zone ainsi qu’une souplesse,  j’ai désormais un dos plus fort et flexible qu’a mes 20 ans, ce qui remonte…

Joseph Pilates disait que sa technique développait uniformément l’individu, le body mind and spirit, le corps, la pensée et l’esprit.

Qu’est-ce que la méthode Pilates ?

Le Pilates vise à renforcer l’équilibre, la flexibilité, en éveillant la musculature profonde (posturale) ainsi qu’un alignement optimal du corps par la concentration et le contrôle de l’esprit. Si vous cherchez à reprendre confiance dans votre corps, à maintenir une activité physique, à vous renforcer pour reprendre sereinement une activité physique (course à pied,.), à performer, le Pilates vous aidera à atteindre vos objectifs ! 

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La chaise Wunda

La chaise Wunda

par | Fév 26, 2022 | #Pilates, #Sport

La chaise Wunda est une pièce étonnante de l’appareil traditionnel de Pilates.

Utilisée en conjonction avec le Reformer, Cadillac, Mat, Barrels et tous les appareils plus petits, la chaise Wunda vous offre une myriade d’options pour améliorer vos prouesses Pilates.

Comment la chaise s’intègre-t-elle dans le grand système Pilates?

Qu’est-ce qui rend les séances d’entraînement sur chaise si difficiles? Quelqu’un peut-il bénéficier des exercices Wunda Chair? Et pourquoi est-il si minuscule?

Joe Pilates a conçu la chaise Wunda comme le premier équipement d’exercice à domicile. La chaise est livrée avec une histoire intéressante et un vaste répertoire d’exercices. Au mois d’août, la ville de New York est étouffante. Pilates « Elder » Jay Grimes de Vintage Pilates à Los Angeles, en Californie était étudiant au studio de Pilates original là-bas. Grimes raconte que chaque année, Joe Pilates fermait son studio en août et faisait acheter à ses clients une chaise Wunda pour l’utiliser à la maison jusqu’à la réouverture du studio en septembre. Joe donnait à chaque client une liste d’exercices comme devoirs. Je suis sûr qu’à leur retour, il pouvait dire s’ils avaient suivi ses instructions.

Une vidéo des images originales de Joe des années 1930 (peut-être un exemple précoce de publicité?) montre Joe et Clara assis dans un tableau domestique dans leur salon. Soudain, Joe saute et transforme ce qui, il y a un instant, semblait être une chaise de ménage ordinaire en une chaise Wunda à l’aspect remarquablement familier. Joe se lance ensuite dans une série de ses exercices sous le regard de Clara. En moins d’une minute, Joe montre son invention, sa forme physique et la vitalité associée à la pratique fidèle de sa méthode.

La chaise Wunda classique peut également être retournée à l’envers et utilisée comme une chaise appropriée, avec un dossier en bois massif améliorant la posture.

La chaise joue un rôle spécifique dans le grand système Pilates.

Dans le studio de Pilates, Jay Grimes nous encourage à être « comme un chef expert dans une cuisine bien garnie ». Tous les différents appareils apportent leurs ingrédients spéciaux pour créer des corps forts et souples. En bref, le réformateur est le véritable cheval de bataille, offrant un haut niveau de soutien alors que nous développons des compétences et renforçons notre corps. Le tapis est le test ultime pour savoir si tout notre travail avec l’appareil à ressorts fonctionne (ou non). La Cadillac nous offre un endroit de soutien pour affiner nos compétences loin de la plate-forme mobile du Reformer. Avec nos corps directement attachés aux ressorts, la Cadillac peut également être un endroit difficile à travailler.

La Wunda peut vous aider à améliorer votre entraînement,

elle présente également le défi ultime de la méthode Pilates: défier la gravité. Ce qui m’amène à mon troisième point :

Même les exercices fondamentaux de Wunda Chair ne sont pas faciles à faire.

J’hésite à qualifier le répertoire de la Wunda Chair de « facile ». L’examen de la différence entre un réformateur et une chaise Wunda révèle à quel point la chaire est petite, et donc moins favorable. Sur le Réformateur, tout votre corps est capable de s’allonger. S’allonger sur la chaise Wunda arrive rarement et quand c’est le cas, il n’y a que suffisamment de place pour environ la moitié du torse.

Un entraînement complet sur la chaise Wunda exige de l’endurance, un contrôle accru et de la précision. Les étudiants apprennent souvent une poignée d’exercices de la chaise Wunda au début. En travaillant quelques exercices sur la chaise haute plus solidaire avant de les amener à la Wunda. Au fil du temps, l’élève peut être en mesure de faire un entraînement complet sur la chaise Wunda.

Chaque exercice du système Pilates nous oblige à défier la gravité.

Sur la chaise Wunda, nous contrôlerons la fermeture des ressorts comme partout ailleurs dans le studio de Pilates. Cependant, nous ne sommes plus dans un plan horizontal ou couché.

Naviguer autour de la chaise Wunda lorsque vous montez et descendez pour vos exercices conduit à un plus grand contrôle lorsque vous négociez votre environnement.

Le nom original de Joe Pilates pour sa méthode est Contrology, ou l’étude du contrôle. La chaise Wunda offre peut-être le meilleur endroit dans le studio de Pilates pour cultiver le contrôle.

Alors vous commencez quand La Chair ?

Qu’est-ce que la méthode Pilates ?

Le Pilates vise à renforcer l’équilibre, la flexibilité, en éveillant la musculature profonde (posturale) ainsi qu’un alignement optimal du corps par la concentration et le contrôle de l’esprit. Si vous cherchez à reprendre confiance dans votre corps, à maintenir une activité physique, à vous renforcer pour reprendre sereinement une activité physique (course à pied,.), à performer, le Pilates vous aidera à atteindre vos objectifs ! 

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Cultiver ses muscles revient à développer le cerveau

Cultiver ses muscles revient à développer le cerveau

par | Fév 26, 2022 | #Pilates

Cultiver ses muscles revient à développer le cerveau

« En réveillant des milliers et des milliers de cellules musculaires d’ordinaire endormies, la contrologie (méthode PILATES) réveille aussi des milliers et des milliers de cellules du cerveau endormies. Elle active ainsi de nouvelles zones et stimule le fonctionnement de l’esprit. Cultiver ses muscles revient à développer son cerveau !

Il n’est donc pas étonnant que tant de personnes expriment leur grande surprise en constatant la sensation « d’élévation » en suivant leur première expérience des exercices de contrologie. »

« La pratique continue augmente de manière constante l’apport normal et naturel en sang pur et riche. Il va au cerveau et circule a travers celui-ci et stimule ainsi de nouvelles zones cérébrales jusqu’alors en sommeil.

Plus important encore, cela permet en réalité le développement de plus de cellules cérébrales. »

Cet extrait est issu du premier livre de J. PILATES Return to Life édité en 1945

« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence
et en 30 séances vous aurez un corps tout neuf »
Joseph Pilates

Les grands principes de la méthode Pilates

Le contrôle : 
Chaque mouvement doit être maitrisé dans l’espace et dans le temps du début jusqu’à la fin.

La respiration :
Une composante essentielle de la méthode, notamment sur la respiration diaphragmatique. Cette technique éveille et tonifie l’ensemble des muscles abdominaux.

Le centrage : 
Quel que soit l’exercice, les muscles du centre ou CORE sont activés ; « Tout vient du ventre » qui est le centre de gravité.

La précision :
Les exercices s’enchaînent de façon précise en supprimant les mouvements parasites.

La fluidité :
Le mouvements sont lents car réalisés en faisant appel aux muscles profonds. C’est la coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire qui permet cette fluidité.

La concentration :
Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.

pilates individuel

Qu’est-ce que la méthode Pilates ?

Le Pilates vise à renforcer l’équilibre, la flexibilité, en éveillant la musculature profonde (posturale) ainsi qu’un alignement optimal du corps par la concentration et le contrôle de l’esprit. Si vous cherchez à reprendre confiance dans votre corps, à maintenir une activité physique, à vous renforcer pour reprendre sereinement une activité physique (course à pied,.), à performer, le Pilates vous aidera à atteindre vos objectifs ! 

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Comprendre les liens entre le Pilates et le plancher pelvien

Comprendre les liens entre le Pilates et le plancher pelvien

par | Fév 21, 2022 | #Pilates, #Santé

Comprendre les liens entre le Pilates et le plancher pelvien

Pour comprendre les liens entre le Pilates et le plancher pelvien, imaginez vous couper une orange en deux. Vous vous retrouveriez avec un dôme. Le plancher pelvien, comme la moitié orange, est en forme de dôme. Semblable à la peau d’orange, le plancher pelvien entoure le contenu du bassin, soit la vessie, le rectum et l’utérus chez les femmes. Au-delà de ces organes pelviens spécifiques, le plancher pelvien constitue la base du tronc. Le bassin en général est comme le volant du corps et joue un rôle central dans la locomotion bipède.

Lorsque nous nous référons au plancher pelvien, nous nous référons souvent aux structures des tissus mous qui ferment le bas des os pelviens.

Ces structures dynamiques soutiennent les organes pelviens, contribuent à la stabilité du tronc et aident à maintenir la fonction des systèmes intestinaux, vésicaux et sexuels. Le plancher pelvien aide également à réguler l’évacuation et le stockage de l’urine et des selles, tout en assurant la stabilité des mouvements.

Il est important de comprendre que le plancher pelvien fonctionne toute la journée.

En ce moment même, tout comme votre cœur et vos poumons, les tissus du plancher pelvien font leur travail pour maintenir vos organes en place et fonctionner. Le bon fonctionnement des organes dépend de contractions et de libérations coordonnées du plancher pelvien, qui se produisent en synergie avec le diaphragme thoracique à chaque respiration.

« Peut-être que l’une des plus grandes idées fausses sur le plancher pelvien est que nous devons l’engager activement pour qu’il fonctionne correctement. »*

Fondamentalement, la fonction du plancher pelvien est spontanée. Cela ne nécessite pas notre conscience, notre contrôle ou notre pensée. Le plancher pelvien, comme tous les systèmes vitaux, fonctionne inconsciemment et est contrôlé par le système nerveux autonome.

Le système nerveux autonome est caractérisé par deux sous-systèmes :

les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Le système nerveux sympathique est communément appelé le système de combat ou de fuite qui est fondamentalement responsable de notre survie, augmente la fréquence cardiaque et la respiration lorsqu’il y a une menace. Celui du système nerveux parasympathique est généralement associé à la réponse de relaxation après que la réponse de fuite ou de combat a été stimulée. Le stress chronique et la peur peuvent entraîner des problèmes de santé, y compris un dysfonctionnement du plancher pelvien.

Le dysfonctionnement du plancher pelvien peut se présenter sous une gamme de formes, à la fois physiques et psychologiques.

Des conditions comme l’incontinence urinaire et fécale, le prolapsus des organes pelviens, les dysfonctionnements intestinaux, les douleurs pelviennes et lombaireschroniques, la dysfonction sexuelle et les troubles vulvaire. La nature sensible et les normes sociétales autour de la sexualité et de l’élimination rendent le sujet de la dysfonction pelvienne parfois obscur, mystérieux et difficile à comprendre.

Contexte sur les exercices du plancher pelvien.

Dans les années 1940 et 1950, le gynécologue Arnold Henry Kegel a apporté de la lumière à la santé pelvienne avec son invention du périnéomètre, un instrument pour mesurer la force des contractions volontaires des muscles du plancher pelvien. Il est largement connu pour les exercices du plancher pelvien qui portent son nom de famille, Kegels.

Les Kegels :

Impliquent des contractions répétitives des tissus du plancher pelvien, ce qui peut être bénéfique dans certains cas et dans d’autres, peut augmenter la tension et le dysfonctionnement. Il est très important que toute personne aux prises avec une affection du plancher pelvien recherche un physiothérapeute en santé pelvienne formé qui peut évaluer l’intervention appropriée d’un point de vue neuromusculaire. Kegels peut être bénéfique pour certaines personnes, mais en tant que professionnels du Pilates, ce n’est pas notre place de signaler ou de recommander ces contractions volontaires. Au lieu de cela, en tant que praticiens du mouvement, nous pouvons apporter la sensibilisation et l’observation à la région, et nous concentrer sur l’équilibre de la respiration avec un mouvement coordonné, sachant que le système nerveux est finalement en charge.

Comprendre les liens entre le Pilates et le plancher pelvien

Quel rôle joue le Pilates dans la santé du plancher pelvien?

Le Pilates est tout à fait parfait lorsque l’esprit se concentre sur la relation entre les repères corporels ou l’alignement structurel et la respiration. Il améliore ainsi la facilité et l’efficacité dans la façon dont nous nous déplaçons. La plus grande différence entre le Pilates et le Kegels est que le Pilates est enraciné dans la « santé du corps entier » et « l’engagement du corps entier ». Le Pilates sensibilise toujours l’ensemble de notre système et de notre personne, plutôt que d’isoler une zone spécifique. Un environnement Pilates, lorsqu’il est rempli de compassion et de la compréhension que chaque personne est unique, est un endroit idéal pour la découverte de soi, l’autonomisation et la guérison.

Dans la plupart, sinon tous les programmes de Pilates, la restauration et l’équilibre de la mobilité de la hanche et de la colonne vertébrale sont des objectifs fondamentaux. Le corps humain est conçu pour s’asseoir et s’accroupir sur ou au-bas du sol. Le simple objectif ou la tâche de passer du temps sur le sol est une merveilleuse façon de restaurer la fonction du plancher pelvien, l’élasticité et de maintenir la santé.

Les choses clés à garder à l’esprit lorsque nous réfléchissons à la santé du plancher pelvien sont de nous concentrer sur notre respiration. Mais aussi de réduire les facteurs de stress dans nos vies et d’avoir une relation saine avec le sol sont des moyens simples de rester forts et de rétablir l’équilibre.

Qu’est-ce que la méthode Pilates ?

Le Pilates vise à renforcer l’équilibre, la flexibilité, en éveillant la musculature profonde (posturale) ainsi qu’un alignement optimal du corps par la concentration et le contrôle de l’esprit. Si vous cherchez à reprendre confiance dans votre corps, à maintenir une activité physique, à vous renforcer pour reprendre sereinement une activité physique (course à pied,.) à performer, le Pilates vous aidera à atteindre vos objectifs ! 

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Hernie discale lombaire

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Hernie disclae lombaire Je ne faisais pas vraiment le malin à ce moment. C’était il y a 5 ans. Premiers moments debout, merci la ceinture lombaire. Rentré à la maison très douloureux du boulot (cabinet de Kinésitérapie), j’ai dû faire appel à une ambulance pour me...

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